元々低血圧の方や、糖が枯渇してる人がトライする場合は、意識して糖分を摂りながら実践してください。
初めのうちは特に血糖値が下がりやすく、下がった血糖値を上げようとして、体が成長ホルモンを分泌してくれます。

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月曜断食をする目的によって変わりますが、摂取カロリー量が不安な場合は美食日も併せてトータルでコントロールしたり、体重維持型メニューからスタートすることをお勧めします。
まずは体重を落としたい場合や、体質改善が目的とするならば、ある程度の飢餓状態を作ることで体が燃焼型に切り替わります。

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個人差はありますが、頭痛は好転反応というよりは低血糖による体の自然な反応です。 2～3回不食日を経験すると、体が慣れて体質が変わってきますと、頭痛がなくなってくることがほとんどです。 最初は辛ければ糖分も少し補給しながら無理のない範囲で行なって下さい。

また、多くは前日の睡眠、食事、普段からのカフェインの摂取も影響してきますので、まずは火曜日の良食からスタートしてみるのもよいでしょう。

鎮痛剤は体の流れを止めるものなので体重が落ちにくくなります。

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断食（不食日）当日の夕方くらいの時間になってくると、体の糖が1番枯渇する時間帯です。
その枯渇が体の脂肪をエネルギーに変えてくれます。
ただ主婦の方が1番忙しい時間帯と重なってしまいますね。
本来は自分の体の力で血糖値を上げられることが望ましいですが、どうしても辛い場合は無理をせず少し糖分を補給してみてください。

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考えられるケースは
①低血糖　②軽い脱水症状　③エアコンなどの冷え　等が考えられます。
特に不食日明けが頻繁だとすると低血糖ではないかと思います。
就寝前に糖分を軽く飲み物で補給してみて下さい。

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睡眠は、メラトニンというホルモンが関係しています。特に暑い時期は冷房で冷えることにより、体の自律神経が乱れやすくメラトニンが分泌されにくくなります。その場合は、自律神経のバランスを整える鍼灸治療がオススメです。

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実際に月曜断食で体質改善して、不妊で悩んでいた方がご懐妊された報告もあります！東洋医学では、消化器の働きが良くなると子宮内の血流が良くなり、基礎体温が上がり排卵の質が高くなると考えられています。もちろん男性も良くなります。人事を尽くして天命を待ちましょう。

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プロテインにもよりますが、肝臓の負担にもなりますので、プロテインの代わりに良質なタンパク質を摂取するのが良いでしょう。

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どんな体を作りたいかにもよりますが、まずは有酸素運動で体の基礎代謝を上げるのがいいと思います。ただ、楽しかったり好きなものでないとなかなか続かないので、ヨガなどもオススメです。

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しっかりトレーニングをしていた方など、アスリート体質でない限り筋肉量だけが落ちることはありません。月曜断食をしながらランニングしていた方が、ハーフマラソンで自己ベストを出しこともあります。

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両手をお椀型にしてそこに入るくらい（見た目両手ですくえるくらい）の量を目安にしてください。
続けることが一番ですので、敢えて具体的な数値で表していません。
足りないと感じたら、野菜を増やす分には問題ありません。

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冷凍で果物の酵素が減ることはありませんので大丈夫です。
一方、加熱処理では酵素が壊れてしまうため注意してください。
そのため、缶詰やジャムなどでは月曜断食で期待する「酵素を摂る」ということはかなえられません。

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食事量が減少し、ゴミになるものが少なくなっているため、便秘になることが考えられます。
また、この部分は体質によるものも大きいですので、睡眠や水分摂取量に注意をして、様子を見てください。

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月曜断食では、空腹で眠ることを大事にしますので、「夜断食」がベストではあります。
どうしても遅くなりそうな時には、早めに軽く夕食をとることをおすすめします。（温かいものやスープなど）

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我流のダイエットではリバウンドは永遠に付いてきます。
体重を落とすことはあくまで通過点です。目的は体質を改善し、太りにくい体質に変えることです。

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皆さん仕事をしながらしています。逆に気が紛れて丁度いいと言うくらいです。
しかし、絶食することで体内に溜め込んでる物をエネルギーに使って活動していくので、多少食べ物を摂取してる時と比べたら動きにくさはあります。
体が溜め込んでるものエネルギーとして使うことに慣れ切り替わったら大丈夫です。

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個人差はあると思いますが3日間の断食で1kg〜3kg、2週間から3週間で4kg〜6kg、1ヶ月で-7kg以上落とす方が多いです。
最初の断食でその後の体重の落ち具合が変わってきます。

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