シフォンケーキなど小麦や砂糖を使ってるものは原型を拳2つ以下にしましょう。
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胃が痛くなるのキャパオーバーのサインですので量を減らすか時間をかけて食べましょう!
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確かにイメージは難しいかもしれませんが、人間の胃は7kg分ほど食べ物が入り、月曜断食を1ヶ月ほどすると胃が小さくなって拳1〜2個分ほどの大きさになると言われております。
両手をお椀型にしてそこに入るくらい(見た目両手ですくえるくらい)の量を目安にしてください。
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両手をお椀型にしてそこに入るくらい(見た目両手ですくえるくらい)の量を目安にしてください。
続けることが一番ですので、敢えて具体的な数値で表していません。
足りないと感じたら、野菜を増やす分には問題ありません。
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