良食日について

口腔アレルギーが酷く限られた果物しか食べられません。朝はヨーグルトのみでも大丈夫ですか？ 良食日

旬の果物に変わる酵素やビタミンを摂るために、かわりに野菜や発酵食品などに代替えしても大丈夫です。

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プレーンヨーグルトが苦手です。脂肪ゼロのストロベリーやブルーベリー味のヨーグルトにしているのですが、問題はありませんか？ 良食日

果物をヨーグルトに入れて食べてもいいかもしれませんね。

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豆腐・納豆などの大豆製品を良食日の夜ご飯に食べるのは、控えた方が良いですか？ 良食日食材

植物性たんぱく質は、消化に３〜４時間かかります。
空腹睡眠をするために寝る前4時間前までに食べ終わるようにしましょう。

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良食日の夕食の野菜スープに糸こんにゃくはNGでしょうか？ 良食日食材

物によるのですが蒟蒻などの原材料はサトイモ科の植物、あるいはその球茎から製造される食品です。そのためカロリーは低くても消化に時間を要するためあまりオススメは出来ません。ベジヌードルなどはいかがでしょうか？

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良食日に食べすぎが続き、調整を入れたいのですが、夜断食が困難な場合に（1）朝昼断食とするのと（2）断食はせず、朝昼晩の量と内容をなるべく薄く少なくするのとでは、どちらのほうがマシでしょうか…？ 良食日

1日の中でもメリハリをつけ過ぎるとそれも場合によっては吸収しやすくなったり血糖値の上下降が激しくなるので②のように絶対量をセーブするように心がけてあげると良いと思います。

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良食日の夜に食べていい野菜には、お豆腐や油揚げは含まれますか？サラダにかけるドレッシングは何でも大丈夫ですか？ 良食日食材

しっかりと体重を落としたら体を変えたい場合は避けた方が良いですが、夜御飯が早い時間に取れれば少量であれば大丈夫です！ できれば、豆腐は植物性たんぱく質になるので8時以降は避けましょう。

ドレッシングもあまり使い過ぎなければ大丈夫です！何事も適量が大事ですね。

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夜は野菜のみとありますが野菜ジュースや青汁でも大丈夫ですか？ちなみに野菜ジュースは果物が入っていても大丈夫ですか？ 良食日

ダメではありませんが、咀嚼出来るものがオススメです！咀嚼が減るとセロトニンの分泌量が減ったりします。

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良食日の朝食の果物は、冷凍したものではだめでしょうか？ 良食日

冷凍で果物の酵素が減ることはありませんので大丈夫です。
一方、加熱処理では酵素が壊れてしまうため注意してください。
そのため、缶詰やジャムなどでは月曜断食で期待する「酵素を摂る」ということはかなえられません。

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