良食日に食べすぎが続き、調整を入れたいのですが、夜断食が困難な場合に（1）朝昼断食とするのと（2）断食はせず、朝昼晩の量と内容をなるべく薄く少なくするのとでは、どちらのほうがマシでしょうか…？

1日の中でもメリハリをつけ過ぎるとそれも場合によっては吸収しやすくなったり血糖値の上下降が激しくなるので②のように絶対量をセーブするように心がけてあげると良いと思います。

良食日

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