不調について

3日目で吐き気がし、ここまでは本のとおりで想定内だったのですが、胃酸や、胆汁と思われる緑色の液体を2回吐いてしまいました。 夜になると食欲が戻り、少し食べられました。いまは普通です。 まわりの方に聞いてもそういったことはなかったということだったので、自分だけかと思い不安に駆られております。 なぜそういうことが起こったのか、わかる範囲で教えていただければ嬉しいです。 不調

現在はいかがですか？断食は消化機能を休めることでニュートラルの状態にします。その過程で体が不要と判断した物は全部体外に排出することが多いです。起きた現象もその過程かと思われます。特に現在もそのような現象が起きなければ大丈夫だと思います。

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始めた頃は寝つきが良く目覚めが良かったのですが、最近は夜中目が覚め、そのまま眠れず明け方二度寝してしまい朝だるいです。 朝までグッスリ眠れないことで減量の効果は変わりますか？またその場合どういった対処法がありますか？ 月曜断食のルールは守った上でもともとアルコールはあまり飲みません。 スマホも夜は画面を暗くしてブルーライトカット眼鏡をして見ています。 就寝時ゆるくエアコンと扇風機をつけて寝ているので暑さで目覚めている、ということも考えにくいです。 このまま月曜断食を続けたいと思うのですが朝がだるいことが辛いです。 不調

睡眠には「メラトニン」というホルモンが関係しています。特に夏は冷房などの冷えで体の自律神経が乱れやすくメラトニンが分泌されにくくなります。
その場合は自律神経のバランスが整うので鍼灸治療がオススメです。

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このところ、足がつりやすい感じが続いています。 特に月曜日断食して、火曜日明け方の頻度が高いと感じています。 断食とは無関係なのかもと思いつつ、何かアドバイスがあればお願いします！ 不調

考えられるケースは①低血糖②軽い脱水症状③エアコンなどの冷えが考えられますが、断食明けですと低血糖が考えられますので就寝前に軽く糖分を飲み物で補給してみて下さい。

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不食日は異常なくらいの眠気に襲われ、昼寝しても夜も眠れます。 これって大丈夫なのでしょうか。 不調

低血糖の正常な反応になります。 糖が枯渇し、体内で糖を作り出す時に眠気が出やすくなります。

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月曜断食を始めて初日から強い眠気を感じます。こんなに眠いのは低血糖だと思いますが、特に何も対処しなくて大丈夫でしょうか？ 不調

元々低血圧の方や、糖が枯渇してる人がトライする場合は、意識して糖分を摂りながら実践してください。
初めのうちは特に血糖値が下がりやすく、下がった血糖値を上げようとして、体が成長ホルモンを分泌してくれます。

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始めたばかりです。頭痛がひどいのですが、これは好転反応でしょうか？鎮痛剤を飲んでも影響はありませんか？ 不調

個人差はありますが、頭痛は好転反応というよりは低血糖による体の自然な反応です。 2～3回不食日を経験すると、体が慣れて体質が変わってきますと、頭痛がなくなってくることがほとんどです。 最初は辛ければ糖分も少し補給しながら無理のない範囲で行なって下さい。

また、多くは前日の睡眠、食事、普段からのカフェインの摂取も影響してきますので、まずは火曜日の良食からスタートしてみるのもよいでしょう。

鎮痛剤は体の流れを止めるものなので体重が落ちにくくなります。

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月曜断食をスタートしてから便秘になったのですが… 不調

食事量が減少し、ゴミになるものが少なくなっているため、便秘になることが考えられます。
また、この部分は体質によるものも大きいですので、睡眠や水分摂取量に注意をして、様子を見てください。

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