始めた頃は寝つきが良く目覚めが良かったのですが、最近は夜中目が覚め、そのまま眠れず明け方二度寝してしまい朝だるいです。 朝までグッスリ眠れないことで減量の効果は変わりますか？またその場合どういった対処法がありますか？ 月曜断食のルールは守った上でもともとアルコールはあまり飲みません。 スマホも夜は画面を暗くしてブルーライトカット眼鏡をして見ています。 就寝時ゆるくエアコンと扇風機をつけて寝ているので暑さで目覚めている、ということも考えにくいです。 このまま月曜断食を続けたいと思うのですが朝がだるいことが辛いです。

睡眠には「メラトニン」というホルモンが関係しています。特に夏は冷房などの冷えで体の自律神経が乱れやすくメラトニンが分泌されにくくなります。
その場合は自律神経のバランスが整うので鍼灸治療がオススメです。

不調

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