不食日について

不食日の眠気を減らす方法はありますか？ 不食日

前日の食事がキーになっていることが多いです。血糖値スパイクが急になると眠気を引き起こします。またカフェインが原因にもなります。
前日の食事や飲み物に気をつけてみてください。

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断食で体重が減るのは、脂肪が落ちているのですか？ 不食日

断食はもちろん体重も落ちますが、あくまで体に脂肪を燃やすスイッチを入れるきっかけ作りです。断食日に体重が1kg落ちても脂肪が1kg落ちてるわけでなく、良食期間が脂肪を燃やしてくれます。脂肪は1日でどんなに燃えても200〜300gくらいです。

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不食日がどうしても耐えられないのですが、飲み物を水ではなく、甘酒や牛乳・野菜ジュースなどに変えても良いですか？ 不食日

どのように耐えれないのでしょうか？
それにより答えも変わって来ますが、その前に不食日の前日の夜の食事、睡眠なども見直してみて本をもう一度読んでみて下さい。

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不食日に誘惑に負けないよに1日ぐうたら寝て過ごしてます。もしかして効果は下がりますか？ 不食日

下がる事はないのですが、日中は陽の光を浴びることによりセロトニンの分泌量が増え、そのセロトニンの原料となる脳から分泌される睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌量を増やすことが体重が落ちやすくなります(^^) 逆にメラトニンの分泌量が減ると体重は落ちにくいと言われております！

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不食日はサプリメントの摂取も控えたほうが良いですか？ 理由は、咀嚼しないということなのか、胃を働かせないということなのか…どのように捉えれば良いのでしょうか？ 不食日

不食日の目的は胃の中を空っぽににすることを目的とします。
サプリメントなどはあくまで栄養補助食品なので食事と一緒に摂ることに意味がありますので、不食日でなくてもいいと思います。

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最近、足がつりやすいことがあります。 特に断食（不食）の翌日の頻度が多いです。 月曜断食と関係があるのでしょうか？ 不食日

考えられるケースは①低血糖②軽い脱水症状③エアコンなどの冷え等が考えられます。
特に不食日明けが頻繁だとすると低血糖ではないかと思います。
就寝前に糖分を軽く飲み物で補給してみて下さい。

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断食（不食日）の翌日に体重が減りますが、これは脂肪が減っているのでしょうか？ 不食日

断食後に体重は落ちますが、体重1kg＝脂肪1kg落ちてるわけではありません。
断食は脂肪を燃やすスイッチを入れるきっかけ作りとなり、その後の良食期間で脂肪を燃焼させます。脂肪はどんなに減っても1日で200〜300gくらいです。

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断食（不食日）の夕方位から元気が出なくなってしまいます。 夕方からの家事が憂鬱に感じます。 対処方法はないでしょうか。 不食日

断食（不食日）当日の夕方くらいの時間になってくると、体の糖が1番枯渇する時間帯です。
その枯渇が体の脂肪をエネルギーに変えてくれます。
ただ主婦の方が1番忙しい時間帯と重なってしまいますね。
本来は自分の体の力で血糖値を上げられることが望ましいですが、どうしても辛い場合は無理をせず少し糖分を補給してみてください。

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断食（不食日）の翌日に足がつりやすいことがあります。 月曜断食と関係があるのでしょうか？ 不食日悩み

考えられるケースは
①低血糖　②軽い脱水症状　③エアコンなどの冷え　等が考えられます。
特に不食日明けが頻繁だとすると低血糖ではないかと思います。
就寝前に糖分を軽く飲み物で補給してみて下さい。

この質問のURL:https://getsudan.jp/faq/220-2

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