食材について

肉や魚が苦手であまり食べません。月曜断食前は炭水化物でお腹を満たしていた状態でした。植物性たんぱく質を取るためにとプロテインを飲み始めたのですがプロテインには炭水化物(糖質)が入っていました… プロテインは止めた方がいいのでしょうか。 食材

今のままでは栄養バランスがあまり良くないですね。
肉魚が苦手でしたら最低限植物性のタンパク質は摂りましょう！

種類は決して多くはないですがプロテイン以外で摂る習慣をまずは身につけてみて下さい。

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お麩はタンパク質（おかず）と炭水化物のどちらに含めて考えたら良いですか？ 食材

お麩は、グルテンを主原料の1つとした加工食品で水で練った小麦粉に含まれるタンパク質です。良食日の昼などでしたらいいと思いますが、積極的に取らなくても良いと思います。

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良食日によく玉ねぎを使った料理を食べています。 糖質多めの野菜かと思いますが、控えた方がいいですか？ 食材

確かに玉ねぎなどは根菜類になるので糖度はやや高めですが、取り過ぎなければOKです！特に夏は夏野菜など摂るように心がけて下さい。

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豆腐・納豆などの大豆製品を良食日の夜ご飯に食べるのは、控えた方が良いですか？ 良食日食材

植物性たんぱく質は、消化に３〜４時間かかります。
空腹睡眠をするために寝る前4時間前までに食べ終わるようにしましょう。

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良食日の夕食の野菜スープに糸こんにゃくはNGでしょうか？ 良食日食材

物によるのですが蒟蒻などの原材料はサトイモ科の植物、あるいはその球茎から製造される食品です。そのためカロリーは低くても消化に時間を要するためあまりオススメは出来ません。ベジヌードルなどはいかがでしょうか？

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ダイエット目的で難消化性デキストリンを毎食事に使っています。 月曜断食中は問題ありますか？ 食材

特に問題はありませんがこの手の方法はサプリメントなどと一緒で、○○飲んでるからいいや。と、食事に偏りがでたり、無頓着になったりする傾向があります。1番はなくても大丈夫な体を目指し、少しずつ減らせたり出来るように工夫してみましょう。

この質問のURL:https://getsudan.jp/faq/366-2

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ナッツ類は炭水化物ですか？タンパク質ですか？ 食材

ナッツ類はタンパク質も含みますが主に炭水化物になります。ただ他の炭水化物などに比べると低糖質です。
一方、大豆類は、植物性たんぱく質に分類されます。植物性たんぱく質は寝る前4時間前までに食べ終わりましょう。

この質問のURL:https://getsudan.jp/faq/364-2

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ところてんは昼夜どちらに食べても大丈夫な食材ですか？ 食材

就寝時間に近い夜でなければOKです。

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良食日の夜に、とうもろこしの冷製スープを飲んでいます。成分をみると炭水化物が一番多いのですが、あまり良くないでしょうか？ 食材

とうもろこしは糖分が高いので出来るだけ避けたいところです！

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夜の野菜料理にもずくや海藻類は入れていいですか？カロリーはなくとも消化で良くないのかと迷いました。 食材

おっしゃる通り海藻類などは消化に多少時間を要します。就寝時間に近い夜などは避けましょう。

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4週間で6キロ減りました。月曜断食してからお肌の調子もよく、とても嬉しいです。 わかめや昆布などの海藻類の消化時間は野菜と同じですか？良食日に食べるタイミングはお昼と夜どちらがいいでしょうか？ 食材

6kgは凄いです！！！ 海藻などは昼などに摂れれば1番理想ですが、夜になる場合は就寝時間に近くならないよう気をつけて下さい。

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良食日の夜に食べていい野菜には、お豆腐や油揚げは含まれますか？サラダにかけるドレッシングは何でも大丈夫ですか？ 良食日食材

しっかりと体重を落としたら体を変えたい場合は避けた方が良いですが、夜御飯が早い時間に取れれば少量であれば大丈夫です！ できれば、豆腐は植物性たんぱく質になるので8時以降は避けましょう。

ドレッシングもあまり使い過ぎなければ大丈夫です！何事も適量が大事ですね。

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夜ご飯に果物は良くないでしょうか？野菜だけでは我慢できないのですが… 食材

夜の果物は糖をエネルギーに使い脂肪が燃焼しづらくなるので避けるのが近道です。

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月曜断食をしている間は、プロテインを飲んでもいいですか。筋トレをしているので、その後飲みたいと思っています。 運動食材

プロテインにもよりますが、肝臓の負担にもなりますので、プロテインの代わりに良質なタンパク質を摂取するのが良いでしょう。

この質問のURL:https://getsudan.jp/faq/215-2

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