食事内容について

こんにゃくは夜食べてもいいですか？ 食事内容

ダイエットによく利用されるこんにゃくですが、月曜断食では、消化時間を気にしてください。

過去の常識を疑ってみましょう。

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MCTオイルを摂っていますが、良し悪しはありますか？ 食事内容

摂ってみて、身体の調子がよいと感じるものが良いと思います。睡眠不足・水分不足・油不足は便秘の原因にもなります。油脂も上手に摂ってみてください。

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ケーキや甘いものが食べたくなった時は朝に食べましょうと書いてありましたが、その時は果物＆ヨーグルトなしで、ケーキでしょうか？ いつ食べたらいいのかわかりません…。 食事内容

胃の働き具合は自律神経の関連で太陽の高さと比例します。食べる優先順位としては昼、朝、夜の順番で夜は避けましょう！ プラスアルファに摂ると絶対量も多くなるので置き換えるようにしましょう！

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長期の食事制限や断食はタンパク質の絶対量の不足やビタミン・ミネラルの不足に繋がり、長い目で見ると体調不良を招く可能性があるように思うのですが、月曜断食を長期間続ける際はビタミンなどのサプリメントやプロテインパウダーを併用した方が良いのでしょうか？ 食事内容

人によって必要なビタミンやタンパク質は異なります。そのように思い不安な場合は摂って頂いても大丈夫です。そもそも体重が過剰にある場合はそれまでの食事の摂り方に偏りがありますので、それを無くすまでの一定期間は過剰にあるものを無くすのが大切ですが、1番は自分が納得行く形で続けてみて下さい。

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寒い時期に朝ヨーグルトや果物を食べると内臓が冷えるのではないかと心配しています。何か、内蔵が冷えないような代わりに食べられるものはありますか？朝のお粥はどう思いますか？ 食事内容

寒い時期の朝や起床時血圧が低い方などは温かい物を摂るといいと思います。
大根や白菜生姜ネギなど入ったスープやお味噌汁などで体の中から体温を上げて血圧を上げるようにしてみて下さい。朝風呂も効果的です。

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