運動を取り入れたいのですが、具体的なBMI値、体脂肪率でどの段階から取り入れるのが効果的ですか？

最初はあまり無駄なエネルギーを使わない方が月曜断食のルーティンに慣れやすいため、体脂肪率が30%切ってからが理想です！

運動

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