文藝春秋「Number Do(ナンバー・ドゥ)vol.35 お腹凹ませ栄養学 美食で腹凹」に月曜断食が掲載
Sports Graphic Number Do 2019 vol.35 お腹凹ませ栄養学
2019年6月21日発売
1000円＋税
に「月曜断食」が掲載！
入門編ということで、これから始める方にもわかりやすく説明をしています！
内容紹介
□■□お腹凹ませ栄養学□■□
ぽっこりお腹が気になるあなた、
夏に向けてカラダを引き締めたい方へ――
美味しく食べて、きっちりやせる逆転の栄養学
【私の美食で腹凹ライフ】
■長友佑都(サッカー選手)ファットアダプト食事法!
■岡部友(パーソナルトレーナー) 美尻を作り上げる食事
■栗原心平(料理家) 肉・魚・野菜をたっぷりと
■栗原ジャスティーン(ライフスタイルモデル)パワフル3食
■もえのあずき(大食いグルメアイドル)嫌いなものはありません
【大特集 食べても太らない逆転のメソッドがあった! 】
■Chapter1 太る仕組みを一糖両断
■Chapter2 血糖値の真実
■Chapter3 ロカボでやせる
■Chapter4 油と脂に関する5つの疑問
■Chapter5 タンパク質 食べる筋トレ
■今日からはじめる「月曜断食」入門
■「長生きみそ汁」で腸活
■間食で太らないコツ
■R40からのやせる食事法を探せ!
■楽やせ腹凹生活のススメ
■つくりおきで「やせるおかず」
■ロバート馬場流「夜食道 太らないレシピ」
■低糖質で高タンパク「鯖缶」大活用法
■世界一ヘルシーなアイスクリームの作り方
■ローソンのロカボランチで1週間
■ナッツの4大効果
■人気モデル三浦理志の「わんぱくヘルシーレシピ」
■美胸&くびれで極上メリハリボディ
■1カ月で仕上げる! 腹凹自重トレ
■東京カラダにいい店うまい店 腸活編
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