ゆほびか2020年8月号 特集「最速でやせる！」 に月曜断食が掲載されています。
「ゆほびか」2020年8月号
コロナ太りを一気に解消！糖尿病・高血圧も撃退！
最速でやせる！
《目次》
書籍紹介より
【Part 1】
50kgやせて人生も大好転！ 超簡単で栄養価満点！
IT社長の「やせる卵レシピ」
(1) 「卵レシピ」でストレスなく大減量に成功！ 足腰の痛みがなくなり結婚もできた
(2) 超簡単にできて美味！ 栄養を取りながらダイエット！ やせる卵レシピ
エスニック目玉揚げとあおさののり玉みそ汁
ゴマ油香る九条ネギ卵焼き／焦がしネギ中華オムレツのケチャップポン酢あんかけ
豆腐de糖質OFFオムライス
大エビと小松菜と卵のエスニック炒め／ダイエット煮穴子の卵とじ丼
IT企業社長・兼業主夫／田中啓之
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【Part 2】
指揮者の佐渡裕さんも15kgやせた！
ポッコリおなかが凹んで若返る「ゆる腹筋」
(1) 1回5分×週2でやせる！ スタイルがよくなって毎日が華やぐ「ゆる腹筋」
(2) 【ゆる腹筋(1)】おなか前部が鍛えられてぐんぐん凹む「ガッツポーズ腹筋」
(3) 【ゆる腹筋(2)】わき腹のプヨプヨ肉がみるみる消える「バンザイ腹筋」
(4) 10kgやせてSサイズの服がスッキリ着られる！ タイトスカートもよく似合う
(5) 私は12kgやせて重い生理痛が解消し美肌になった！ 夫も8kgやせて健康に
パーソナルトレーナー・CALADA LAB．代表取締役／比嘉一雄 ほか
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【Part 3】
肥満・肩こり・腰痛・尿もれも解消！
自宅でできる最強の運動「ラジオ体操」
(1) 在宅勤務で肥満へ一直線！ そんなコロナ太りを解消する決め手は「ラジオ体操」
(2) コロナ太り・腰痛・ひざ痛・便秘も一掃！ 最強の「ラジオ体操」のやり方
(3) 芸能界でも愛好者多数！ 20代に見える54歳の若さの秘訣はやっぱり「ラジオ体操」
整形外科医・医学博士・2級ラジオ体操指導士／中村格子 ほか
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【Part 4】
15kg14kgやせた！糖尿病・高血圧にも効くと専門医も注目！
「豆苗ダイエット」
(1) 一年中安く購入できビタミンや食物繊維も豊富！ 「豆苗」は理想のダイエット食
(2) 「豆苗スープ」で3カ月で15kgやせた！ 憧れのプロレス選手と記念写真もできた！
(3) 安くておいしい「豆苗サラダ」を食べたら4カ月で14kgやせた！ 人生も開けた
(4) 産後太りの私が「豆苗サラダ」をとったら半年で5kgやせて洋服は2サイズダウン
内科医／関 由佳 ほか
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【Part 5】
食事制限なしで10kg減！ 腰痛・ひざ痛・五十肩も改善！
内臓脂肪を燃やす「丹田呼吸」
(1) がんばり不要で自然とやせる！ ぐっすり眠れて集中力もアップする「丹田呼吸」
(2) 効果倍増！ 呼吸でおなかを絞り上げる「丹田ダイエット呼吸」のやり方
(3) 食事制限なしで4カ月で10kgやせた！ 体が軽くなりひざ痛や腰痛もなくなった
(4) 交通事故の後遺症の腰痛や五十肩も改善しウエストは5cm減！ O脚もまっすぐに
(5) 丹田呼吸を2年続けたら12kgやせた！ 集中力がアップして国家試験にも合格
丹田呼吸法セラピースクール主宰／藤麻美子 ほか
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【Part 6】
ネットで話題！ １カ月で平均５～７kg減！
心身が清まり健康になる「月曜断食」
(1) 4週間の「月曜断食」で体質改善すると体が喜ぶ食事量に気づくことができる
(2) 2カ月で5kgやせてひざ痛も解消！ 自信がついてポジティブ思考になった
(3) 最初はおなかがすいて困ったがSNSの仲間に励まされて5カ月で11kgやせた！
(4) ネットを使って「月曜断食」を始めれば仲間たちの応援で成功率が格段に上がる
Harriet Ginza総院長／関口 賢 ほか
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聖地のパワーで邪気を払う！ストレスが解消して胃潰瘍も克服！
バリ島の神様とつながる音楽CD
(1) 見るだけで心が鎮まる！ バリの神々の霊力が宿る聖地「グヌン・カウィ」の写真
(2) 不安やストレスが消え自分らしく生きられる！ バリの聖地とつながる聖なる楽曲
(3) 【CDの聴き方】ほんの数十秒でも音に集中すれば脳の疲れが取れ心身が安らぐ
(4) 頭痛の専門医も劇賞！ 新型コロナに伴う環境変化へのストレスを緩和！
(5) 会社経営のストレスが消えて胃潰瘍も克服！ 職場の人間関係もよくなり業績も安定
(6) 「こうあるべき」の思い込みから解放されたら自由な生き方の夫と結婚できた！
(7) 心身がほぐれ疲れが取れる！ コロナ禍の不安も解消して新しいことにも挑戦
(8) 不安や迷いに翻弄されなくなって転職も大成功！ 過呼吸症候群の恐怖も克服
音楽家・教育者／フランソワ・デュボワ
東京頭痛クリニック院長・医学博士／篠原伸顕 ほか
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ほんとうの自分に出会える！悩み・迷いが消える！
不思議なパワーを宿す「宇宙の光絵」カード付録
(1) 降りてきた声に導かれて描く「宇宙の光絵」があなたへ行動を促し人生を変える！
(2) 「宇宙の光絵」を飾ったら難病から半年で回復！ 子どもの不登校にも効いた
(3) 絵と向き合い自分の心と対話したら人間関係や仕事の悩みが解消して前向きに！
(4) 気持ちが落ち着きひらめきが降りてくる！ 迷いもなくなり人生の道が定まった
(5) 額装家の私も「宇宙の光絵」には神聖なパワーを感じて背すじがピンと伸びる！
(6) 適応障害からの回復途中に絵に出合いいつしか人間関係の悩みが消えていた
(7) 夢に見た白龍を絵の中に発見！ この絵が傷ついた人たちの心を癒やすことに期待
(8) 悩みや迷いが消えて人生の真に大事なものが見つかる「宇宙の光カード」の使い方
パステル画家・あとりえ樹庵主宰／大西政己 ほか
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名越康文医師も絶賛！
マンガでわかる！
コロナうつ・不安も楽になる「超簡単ストレス解消術」
(1) ネットで大評判！ 落ち込みがちな私が見つけた「毎日を気持ちよく過ごすコツ」
(2) 何かしていないと不安になる
(3) つらいことばかりだと感じる
(4) すぐに気持ちが落ち込んでしまう
(5) 過去を引きずったり、先の見えない未来が不安
(6) 誰にもわかってもらえないと孤独を感じる
(7) 情報に乗り遅れたくない
(8) 大人気の精神科医も実践！ 落ち込んだ気分がその場で吹き飛ぶ「魔法の言葉」
ゲームグラフィックデザイナー・マンガ家／Jam
精神科医／名越康文
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視力低下・緑内障・白内障・飛蚊症を改善！
老化防止は目の若返りから
超抗酸化・希少果実「アサイベリー」
自律神経を整えて
うつ・不眠・イライラ・不安・パニック・
つらい更年期の体調が次々と改善している
「水溶性低分子キトサン！」
ぜい肉スッキリ！ 体重がスルスル落ちる！
血圧・血糖の悩みもサヨナラ！
老けずにやせる！
「マイナス10歳若見え術」
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ツキと幸せを呼ぶ秘法を満載！
プレゼントも！
『ゆほびかweb』に今すぐアクセス
『斎藤一人 龍が味方する生き方』
『斎藤一人 絶対、なんとかなる！』
大好評発売中！
ゆほびかBOOKSの新刊を3名様に！
医師・脳科学者らも認めたアートセラピー
『奇跡が起きる光の絵 ChieArt』
6月27日発売！
『ゆほびかGOLD』8月号は
邪気・不運・病が一瞬で退散する
「至高のお清め」大特集！
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【連載】
連載第8回 漫画家／御手洗直子
のっぴきならない漫画家主婦の
まずはこれだけゆる掃除！